God forberedelse dagen før eksamen kan gjøre en stor forskjell på resultatet ditt. Her er syv praktiske tips:
1. Start tidlig og planlegg
Begynn forberedelsene i god tid før eksamen. Lag en realistisk studieplan som dekker alle emner du trenger å repetere. Del store emner inn i mindre, håndterbare deler.
2. Lag en strukturert plan
Prioriter emner basert på hvor mye de teller på eksamen og hvor trygg du føler deg. Fokuser mest tid på det du synes er vanskeligst, men ikke glem å repetere det du kan godt også.
3. Ta regelmessige pauser
Hjernen din trenger hvile for å absorbere informasjon. Følg Pomodoro-teknikken: 25 minutter fokusert lesing, så 5 minutters pause. Ta en lengre pause hver 2. time.
Pauseaktiviteter som funker:
• Gå en kort tur
• Strekk ut kroppen
• Drikk vann
• Ta frisk luft
4. Øv med tidligere eksamenssett
Gå gjennom gamle eksamensoppgaver under eksamenslignende forhold. Dette hjelper deg med å:
• Forstå oppgavetyper og format
• Øve på tidsbruk
• Identifisere kunnskapshull
• Redusere eksamensangst
5. Prioriter søvn
Få 7-9 timer søvn natten før eksamen. Unngå å sitte oppe hele natten og "presse inn" mer stoff - det vil bare gjøre deg mer trøtt og forvirret.
6. Spis riktig mat
Hold energinivået stabilt med sunt kosthold:
• Frokost: Havregrøt, egg, eller fullkornsbrød
• Lunsj: Protein + komplekse karbohydrater
• Snacks: Nøtter, frukt, yoghurt
• Drikke: Mye vann, begrens kaffe
7. Bygg selvtillit
Minne deg selv på alt du har lært og hvor hardt du har jobbet. Visualiser suksess og husk at det er normalt å føle seg litt nervøs - det betyr at du bryr deg!
Eksamensdag-tips:
• Les oppgavene grundig før du starter
• Start med oppgaver du er sikker på
• Fordel tiden din fornuftig
• Husk å puste rolig og dypt